膝关节痛患者，你们选对鞋子了吗？

      06月24日讯，行走是人们生活中重复最多的一种整体性运动，目前国际上最时兴的健身运动就是健身走，人一生行走的距离约为地球周长两周半以上，步行1公里， 每一只脚要承受 600-700 次的重力冲击，如果运动激烈，则冲击力就更大。鞋如果没有良好的减震系统，来缓解对足的冲击力，就会使双脚感到疲劳不堪负重，还会对踝关节、膝关节、腰背以及人体的大脑造成冲击伤害。由于膝关节、踝关节是下肢的主要承重结构，而且膝关节痛的患者大多数是中老年人群，老年热有多有膝关节的一些退行性改变，更易发生膝关节疼痛，因此选择合适的鞋子对缓解疼痛也是至关重要的。

 

　　湖北省中医院推拿科/康复医学科专科主任周晶提醒：膝关节痛的患者选择鞋子应掌握三个原则，即缓冲减震、保护足弓、稳定性好。

　　(1)鞋头至少有0.5-1厘米的脚趾活动空间，脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，鞋子的重量以轻为宜，鞋底或鞋垫的形状能正确保持足弓的弧度，鞋底或者鞋垫总体不宜过软或太硬，脚踝下方皮质要软，后跟可以稍硬，而且鞋垫或鞋底要有点厚度，鞋后跟可以高出鞋前掌2-3厘米左右。

　　(2)休闲鞋、运动鞋是膝关节痛患者的不错选择，这样的鞋稳定性较高，可避免摔倒造成骨关节损伤，同时鞋面也有保护足弓的作用，建议尽量买有气垫的运动鞋，可以减少缓冲。

　　(3)除此之外，鞋底应该还可以很好的防滑功能，年纪较大、关节炎严重的患者还可以使用拐杖等支具。