鞋不能穿太紧

　　【-鞋博士】俗话说“寒从脚下起”，不少人觉得只要把脚紧紧包住就能暖和。殊不知，鞋子过紧，不仅不能保暖，反而还会带来健康隐患。

　　湖北省中医院推拿康复科主任赵焰教授解释说，脚部裹得太紧，会使血液循环不畅，热量不能有效到达脚部，还可能引起脚趾肿胀，增加冻伤几率。另外，如果鞋袜过厚、过紧，脚部容易出汗，遇到寒冷空气脚就会更冷。汗液被鞋袜吸收后，还易滋生细菌，引起脚气。

　　赵焰建议，为了保暖可以选择底稍厚一点的鞋子，厚度以2—3厘米为宜;其次，最好穿大一号的鞋子，鞋带也不宜系得过紧，这样可让踝关节活动自如，保证血液循环通畅;最后，鞋垫和袜子要勤换、勤洗，保持鞋内的干燥。另外，长时间坐着的人，可以每隔一小时就起立走动几分钟，促进脚部的血液循环。