爱穿高跟鞋易患滑膜炎

　　近日，到医院就诊的滑膜炎患者不断增多。解放军第二五四医院康复理疗科医生肖蕾介绍，滑膜细胞分泌液体，可润滑、滋养关节，当关节受到外在和内在因素影响时，滑膜就会发生炎性反应，引起充血或水肿，并渗出液体，令人感觉关节肿胀疼痛、活动障碍等，这便是滑膜炎。引起滑膜炎的原因有很多，除长时间寒凉刺激外，关节受伤、长期慢性劳损、剧烈体育活动或超强度的训练，甚至穿鞋不当也可能引起滑膜炎。

　　如何远离滑膜炎：

　　◆避免过度劳累，在空调房中不要让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。

　　◆高跟鞋不可穿时间过长，否则会让膝关节增压，尤其是爬楼时，膝关节负荷更大。

　　◆已有膝部“滑膜症状”的人，从坐姿改为立姿时动作宜缓慢，尽量不要爬山。

　　◆骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好，可以适当骑骑自行车，减轻膝关节的承重。