“好鞋”“差鞋”8招见分晓

    最好的鞋

    1、后跟较低。鞋跟最好为5厘米以下，这样不会增加腿部及脚部肌肉的负荷，也不会给前脚掌增加额外的压力。

    2、后跟厚实。鞋后跟细长会导致脚部不稳定。粗厚点的鞋跟则有助于保持脚部稳定，降低韧带拉伤危险。

    3、鞋头宽松。鞋子前端较宽可以给脚部足够的自然活动空间。鞋子前端太过尖窄必然会导致脚趾挤压。但是，美国足病外科医生马伦·雷德表示，如果鞋子前端从脚尖部分开始变尖，则没有大碍。

    最差的鞋

    1、鞋跟高度超过7.6厘米。这样的鞋子无疑会增加脚掌压力，即使要穿，时间也不宜过长。

    2、鞋底过平。平底鞋与人体学原理背道而驰，因而不健康。雷德认为，鞋底应该有与脚掌对应的弯曲弧度。过平的鞋会妨碍脚部活动自由。人字拖和芭蕾鞋等无跟鞋也不利健康。

    建议：

    1、新鞋鞋底前后各钉上垫子，可延长鞋的寿命；

    2、鞋子也需要有“喘气”的时间，所以不要老盯着一双鞋子穿。

    3、将鞋子收进储藏室之前最好晾晒几小时；

    4、保持鞋子内部清洁，这对于防止脚臭非常关键。

    5、用酒精或一滴茶树油擦鞋内部，可以起到防止真菌的作用，但不要弄到鞋面上，以防伤及皮质；

    6、穿鞋要穿袜子，鞋里最好加上鞋垫，以防脚汗腐蚀鞋子；

    7、使用鞋撑，可保持鞋子不变形；

    8、脚汗中的盐分会使皮鞋皮质变干，而经常擦油可保持皮鞋的柔软度。