高跟鞋美丽的代价

    《欲望都市》中女主角凯瑞有句经典台词：“站在高跟鞋上，我可以看到全世界。”高跟鞋，是每个女人的必备武器，它代表着性感、妩媚……然而，高跟鞋穿久了，就会知道那种苦：脚趾因长时间受挤压而严重变形，脚部血液循环受阻，脚板隐隐作痛……

    美丽中带出的伤

    很少有什么东西，能令所有女人又爱又恨，除了高跟鞋。

    男人永远都不会明白，为什么女人都愿意用那一双双细跟、尖嘴的高跟鞋来折磨自己的脚？但对女人来说，这再正常不过了。穿上高跟鞋后，双腿会变得修长，女性的性感、妩媚会立刻彰显。为了漂亮，受点苦又何妨？然而，高跟鞋不仅让女性受罪，还会成为伤害女性健康的致命凶器。

    经常穿高跟鞋的女性，双脚都会不同程度地受到伤害。比如由于皮肤反复受挤压和磨擦，表皮组织增生。 鞋头太尖，脚趾就会受到压迫，长期如此，就易导致足部血液循环不流畅；鞋跟太高，走路快时很容易摔跤、崴脚。

    多种疾患与高跟鞋

    腰痛 在女性患者中，有不少颈、腰椎不适，都是因为穿高跟鞋导致的。穿上高跟鞋后，人的重心会向前移，若过度必然造成骨盆前倾，脊柱的受力点发生改变，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，易引起腰椎疾患。

    当足跟升高后，人体的中轴线也会前移，腰曲加深，必然会影响颈曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相应发生变化，除了加速脊柱的退行性改变外，还会影响周围的神经、血管和肌肉，最终就会导致腰背、颈肩部位出现不适症状，严重的会导致腰、颈椎病的发生。

    踝关节扭伤 即“崴脚”。正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”，且鞋跟越高，往往受伤程度就越严重。

    嵌甲和甲沟炎 嵌甲也称为“倒刺”、“甲内生”等，是脚趾甲向肉里面长。如果趾甲的残角刺入肉里，会引起局部的红肿疼痛，即会引起“甲沟炎”。

    大脚趾外翻 俗称“大脚骨”病。长期穿尖头高跟鞋，大脚趾长期受挤压，易造成大脚趾外翻。严重的还会引起拇囊炎。

    静脉曲张 长期穿高跟鞋又常久站，从而足部血液循环回流不畅，易引发腿静脉曲张。

    7厘米，健康极限

    聪明的女性，应该懂得一手紧抓美丽，一手紧握健康，懂得为自己挑双合适而不仅仅美丽的鞋子。

    鞋跟不高于7厘米 以3厘米的鞋高度最好，4～6厘米，就已超出身体适宜保健的范围，7厘米，更是健康极限。尽量选坡跟、圆或宽头的鞋子为好，可避免脚趾受挤压。

    每天穿着高跟鞋的时间不要超过3小时，这样可大大减低穿高跟鞋带来的健康隐患。不妨在办公室准备一双轻便鞋，高跟鞋与平底鞋交替穿。

    站立时要收腹 站立时要习惯收起小腹，并尽量将手袋背在身后，帮助将全身重心向后移。

    走路姿势要正确 脚尖往前伸直，着地时让膝盖保持弹性地走路，臀部夹紧、上半身挺直。这样可以避免脚部压力分布不均的情况，从而改善浮肿的现象，促进血液及淋巴腺的循环，远离腿部酸痛。

    重视足部护理 下班回家后，或每晚睡前不妨花点时间用热水泡泡脚，按摩按摩脚板，对消除腿部疲劳很有帮助，也可促进血液循环。