穿鞋追时髦当心脚受伤

    中国鞋网07月17日讯，高跟鞋、尖头鞋、松糕鞋……一双双时尚、漂亮的鞋子，是女性必不可少的魅力武器。殊不知，这些五花八门的鞋却给健康埋下隐患。

　　高跟鞋。高跟鞋穿上后会使人体脚趾用力加大，并受到挤压，使踝﹑膝承受的力量相应增大，腰﹑腹必须前挺才能保持平衡，这样容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损。

　　而过高的鞋跟还使人体重心前移，着力点主要在前脚掌上，长时间穿会加速关节退化，甚至导致拇指外翻、拇囊炎等。

　　建议：2~3厘米的鞋跟足以让人看上去挺拔而有活力。

　　松糕鞋。人在行走时，脚后跟、大脚趾、小腿会形成三个支点，使人走起路来轻松平稳。

　　而穿上厚底的“松糕鞋”，改变了人体正常的重心，使足弓丧失了稳定行走的平稳功能，容易崴脚，还会影响年轻女孩骨关节的发育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性劳损和钙的流失，导致骨折。

　　建议：鞋底厚度控制在6厘米内；走路要平稳，不宜进行爬山、跑步等剧烈活动。

　　尖头鞋。尖头鞋的鞋头又窄又扁，在设计上存在缺陷，长期穿容易磨损脚部。

　　而脚趾的互相挤压，又可能导致足部“横弓”、“中弓”部塌陷、陷肌，甚至导致脚趾变形、拇趾外翻、脚趾重叠等；长期穿还会引起足底纤维、脂肪增厚而长出“鸡眼”，严重的还会引致脚骨变形，损伤膝关节和脊椎骨。

　　建议：23岁以下的女性不选择尖头鞋。

　　超薄平底鞋。偶尔穿平底鞋有助于肌肉放松，但底子太薄的鞋，走路时会使重心过于靠后，有脚后跟砸地之感，震动还可传到脑部；没有鞋后跟的支撑力，也会增大患足底胫膜炎的风险，这种疾病会令脚后跟疼痛。

　　建议：不要长时间穿着超薄平底鞋，尤其不要连续数日穿同一双鞋。

  　选择一双舒适健康的鞋，可按照以下4个标准：鞋头部分高一点，脚趾在鞋头可以微微弯曲，有适度的空间活动；鞋前身及鞋腰部分坚固一点，避免左右晃动；鞋的宽度应有0.5厘米的活动空间；鞋后身皮质要软，鞋后跟部分要硬，这样才能保护双脚。