秋穿鱼嘴鞋会痛经

　　眼下中午热、早晚凉，许多爱美的女人为了中午“正好”，不惜早晚穿的少点，尤其是鞋子爱穿露趾鞋、鱼嘴鞋。但保健专家说，这种穿法最易“做病”。

　　谨防“寒从脚下生”

　　保健专家说，首先，脚的脂肪含量少，抗寒能力较弱，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，会引起人体器官的不适。另外，人体血液量的50%集中于下肢，如果双脚受凉，会使毛细血管紧缩，正常的血流量降低，人们说的“脚寒心紧”、女性的痛经都与脚凉有关。

　　初秋暖脚法

　　初秋时节加紧锻炼双脚及下肢的抗寒能力，对健康过冬非常有利，保健专家建议冬季四肢冰冷、体质虚弱的女性抓紧眼下时间锻炼腿脚防病。

　　1.入睡前热水泡脚后，对双脚进行按揉、拍打，促进双脚血液循环。

　　2.入睡前，光脚踩踏足部按摩球，直至有热、胀感。

　　3.用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环。但要注意，刚开始行走时，步行量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动，可增加全身血液循环量。

　　4.走路时双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200～500步，这种练习方法既健足又健腿，但注意要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。