以步代车别穿硬底鞋

    【】由于健身时间有限，上班族中开始流行以步代车，即选择一段公共交通，再步行一小段路程上班。以这种快步行走的方法可增加腿部、腰腹肌肉。运动医学专家提出，这时应选择一双或软底鞋，而不应该穿硬底皮，以免损伤脚踝等部位。

    尽管上班途中不能穿运动，但可选一双舒适的软底，目前，等品牌都推出了各种健康。适合走路的健康鞋子应具备以下几个基本要素：透气、抗菌、合脚、缓震(能缓解脚部压力)、柔软等特性。好都有相应的科技来满足这些需求，因此不仅要选款式，更要关注舒适程度：有坚硬而柔软的跟部支撑鞋底，10个脚趾可以在里面灵活地活动，并有舒服的衬垫和足够的内部空间。在选择时应注意辨识鞋垫上的标识，如透气、缓震为ActiveAir字样；超轻柔软为UnStructured字样；柔软灵活为FlexLight字样；防水透气技术为GTXLogo、Gore-Tex字样等。

    另外，研究表明，跟过高的子，由于脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险，还会影响到膝关节。