天热别着急换凉鞋

    【中国鞋网】经常脚后跟及踝骨附近酸痛，一用热水洗脚症状就减轻，在春夏交季的时候人们常常会有这样的问题。河北医科大学附属哈励逊国际和平医院疼痛科马光辉教授指出，这其实是因为换凉鞋换得急了导致的凉拖肌腱炎。

　　换季时人们的脚突然从秋冬鞋的封闭空间里“解放”出来，首先表现就是对气候的不适应，尤其今年的春夏之际，气候多变，很容易使足部受风受凉，引起肌肉神经炎症；其次，换上的凉鞋、凉拖鞋，为了让鞋跟脚，胫骨肌肉不得不承受更大的压力，这些就可能导致肌腱炎。

　　他建议不要一下子就换上凉鞋，而应让肌肉慢慢适应，以避免胫骨疼痛，或患上肌腱炎。最好是先穿上袜子做一个过渡，尤其是现在很多地方流行的洞洞鞋，更多的人愿意不穿袜子直接穿它，这些都可能引起“凉拖肌腱炎”。

　　一旦发现患上肌腱炎后，应让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩，最好的方法是择机抬高患部，可控制发肿，晚上多采用热敷、凉敷来治疗。另外补充维生素有益于肌腱炎愈合。