运动鞋的选择与使用原则

　　一般来说鞋子必须具有以下几种功能:(一)保护足部.(二)使运动表现更进步.(三)耐磨.(四)便宜.但不合适的鞋子也会造成(一)脚起水泡长趼.(二)踝足扭伤.(三)慢性脚跟痛.(四)腓短肌,胫後肌的肌腱炎.(五)脚发育变形,弯曲,趾甲磨伤等.故选择鞋子,要非常小心谨慎.　　选择的原则如下:(1)下午买鞋,因下午脚较大(2)实用且大小要合适(3)鞋子最好不要借别人穿,因为易变形(4)鞋子要专一功能使用(5)一定要穿袜子(6)鞋子不要穿太久(7)糖尿病,血管,神经疾病患者,不可穿太紧(8)趾甲时常修剪整齐(9)注意脚与鞋之间的配合.

　　球鞋包括以下几个部分:鞋舌,鞋带,鞋腰身加强束,内衬,鞋底(跟部,腰,前足),鞋底垫,鞋底表面,鞋跟箱,跟腱垫,趾箱,前鞋身,後鞋身,以下我们就每个部位一一探讨. 

　　趾箱TOE BOX:为趾蹠间关节之活动区域,在快速运动时大脚趾需要大的活动空间,故趾箱空间一定要够宽大,试鞋时,已脚趾头能弯曲为原则,大脚趾距离前缘约要有一个趾甲的间隔.前鞋身:脚在鞋内左右前後移动,两边距离太小会长趼,太大易起水泡.鞋腰身加强束:前鞋身处受力较大,故在外侧需有加强束,增加稳定性,使前足部在鞋内的左右移动减少,可以减少摩擦伤害,及防止意外扭脚时足部伤.鞋舌:要服贴,能散热,散发水分,本身为一软垫,有保护脚背的功用.鞋带:绑上不会妨碍运动,不可过长,以防踩到跌倒.後鞋身,鞋跟箱:此处容纳有踝关节,距骨下关节,活动度相当大,具内翻与外翻的活动,将後鞋身与鞋跟箱之间串连,後鞋身要提供足够的柔软度,鞋跟箱则要坚固预防脚跟受伤.跟腱垫:预防脚後跟起水泡,吸收前後移动所引起的撞击.在运动员中曾有跟腱痛经验的人多达百分之八十一,可见其重要性.内衬:可拿起,可调整,配合脚的需要,加以修正变化,依据不同的足部病理,有很多不同的设计与变化.鞋底垫:用於吸收撞击能量,并调整足底受力,及提供合适的摩擦力.鞋底表面:跑百米穿不锈钢钉鞋,打棒球穿铝片钉鞋,足球橄榄球穿塑胶钉鞋,钉子的高度密度大小,现已规格化,以橄榄球鞋来说,有四个塑胶钉直径约一点二公分,高度一公分,平均分布,在软地面,为增加摩擦立即考虑安全性采用塑胶钉,未使凸钉更坚强,里面可加钢钉,外面用塑胶钉包起来,常见於足球鞋.若为塑胶底,则可依需要作纹路变化,纹路的目的在增加摩擦力,加强压力集中区的抗磨力,可为(1)放射状设计(2)双羽状沿著重心移动排列纹路(3)小横纹设计.路面愈崎岖不平横纹要愈深;路面愈平愈硬,横纹要愈浅;路面愈不平愈软,横纹则要愈深.若摩擦力太小,则可加大足底,使接触面积变大,摩擦系数也变大如在雪地行走.